Khi nói đến giấc ngủ, chúng ta thường tập trung vào việc tạo ra một không gian yên tĩnh, thoáng mát và thoải mái để cơ thể có thể nghỉ ngơi. Tuy nhiên, có một yếu tố quan trọng khác mà nhiều người thường bỏ qua, đó là gối ngủ.…
-
-
Giấc ngủ ngon là chìa khóa cho một ngày làm việc hiệu quả và một cuộc sống khỏe mạnh. Tuy nhiên, để có được giấc ngủ ngon, chúng ta không chỉ cần một chiếc giường thoải mái mà còn cần những yếu tố khác như ánh sáng, nhiệt độ và…
-
Hội chứng Kleine-Levin (KLS) là một rối loạn thần kinh hiếm gặp khiến người mắc ngủ trong thời gian dài, lên đến 16 đến 20 giờ mỗi ngày. Nguyên nhân chính xác của KLS không rõ ràng, nhưng được cho là do một bệnh hoặc chấn thương làm tổn thương vùng dưới đồi, phần não điều chỉnh giấc ngủ. Các đợt KLS có thể xảy ra đột ngột và có hậu quả nghiêm trọng cho bệnh nhân, bao gồm mất trí nhớ, khó khăn về chức năng thể chất và khó khăn trong mối quan hệ.
-
Trong suốt năm, nhiều người tích tụ nợ ngủ mãn tính do thiếu nghỉ ngơi và thư giãn. Trong kỳ nghỉ, khi đồng hồ báo thức bị tắt hoặc được đặt sau, cơ thể sẽ lấy lại giấc ngủ bằng cách trải qua giấc ngủ sâu, phong phú và phục hồi hơn. Cơ thể cũng trải qua sự gia tăng trong mơ sinh động trong thời gian này do phục hồi REM, điều quan trọng đối với củng cố trí nhớ, điều chỉnh tâm trạng và nhận thức.
-
Người đứng đầu một công ty dược phẩm hàng đầu ở Mỹ đã chuyển hướng từ quan điểm “ngủ ít để thành công” sang “ngủ kỹ” để đạt thành công. Giấc ngủ hiện được coi là yếu tố then chốt cho các nhà điều hành doanh nghiệp. Các chuyên gia khuyên nên cải thiện giấc ngủ bằng cách đọc sách, viết nhật ký, thiền, và duy trì giờ ngủ đều đặn mà không tốn kém.
-
Uống cà phê vào buổi chiều ảnh hưởng tiêu cực đến não bộ khi ngủ. Nghiên cứu trên PsyPost chỉ ra rằng, caffeine trong cà phê làm tăng hoạt động điện não, giảm độ sâu và sự ổn định của giấc ngủ. Để đảm bảo giấc ngủ chất lượng, nên uống cà phê vào thời điểm sớm hơn.
